Opptaksmekanisme i kroppen
Kroppen har transportmekanismer som effektivt tar opp NMN fra tarmen inn i blodet, og deretter omdannes NMN relativt enkelt til NAD⁺ i cellene.
NAD⁺, som et større molekyl, har svært begrenset evne til å krysse cellemembraner og tas dårlig opp i tarmen. Dette betyr at det meste av inntatt NAD⁺ blir brutt ned før det rekker å øke kroppens NAD⁺-nivåer.
Ved å ta NMN gjennom tilskudd støtter du en direkte biologisk vei som raskt fører til økt NAD produksjon i kroppen.
NMN har vist seg å forbedre energiproduksjon i mitokondriene, kognitive funksjoner og metabolske prosesser.
Kan NR være like effektivt som NMN for å øke NAD nivåene i kroppen?
Inntak av NR (nikotinamidribosid), som først må omdannes til NMN, gir deretter en økning av NAD⁺ i kroppens celler, men er det like effektivt som å ta NMN?
NMN ser ut til å være mer effektiv enn NR hos de fleste, men forskjellen er ikke dramatisk. NMN har en kortere og mer direkte vei til NAD⁺-produksjon enn NR.
Forskning på NAD⁺-nivåer på dyr har vist at både NR og NMN øker NAD⁺-nivåer, men flere dyrestudier (og tidlige menneskestudier) viser at NMN gir en raskere og mer betydelig økning.
- I en musestudie publisert i Cell Metabolism (2018) ble det påvist at NMN var mer effektiv i å øke NAD⁺-nivåene enn NR under visse forhold.
- Noen studier antyder også at NMN kan ha fordeler for aldringsrelaterte funksjoner som mitokondriell helse, energimetabolisme og insulinfølsomhet, mer enn det NR gjør.
- De fleste av de store menneskestudiene på NR (inkludert de støttet av firmaet ChromaDex) viser at NR kan øke NAD⁺-nivåene betydelig, men effekten er doseavhengig og avtar over tid.
-
Foreløpige studier på NMN (som en publisert i 2021) viser lovende resultater, men forskningen på mennesker er fortsatt begrenset sammenlignet med NR.
-
Når bør man velge NR og når bør man velge NMN?
|
Kriterium |
NR |
NMN |
|
Biotilgjengelighet |
God, men krever konvertering til NMN |
Veldig god, kan tas opp direkte via egen transport |
|
Effekt på NAD⁺-nivåer |
Øker NAD⁺, men kan være mindre effektiv hos eldre |
Øker NAD⁺ raskere og mer konsistent |
|
Klinisk forskning |
Flere humane studier tilgjengelige |
Lovende, men færre kliniske studier enn NR |
|
Bruk hos eldre |
Kan være begrenset pga enzymkrav |
Kan være bedre på grunn av direkte konvertering |
|
Kostnad |
Ofte billigere enn NMN |
Dyrere enn NR i de fleste tilfeller |
Kort oppsummert:
- NMN ser ut til å være mer effektiv enn NR hos mange, spesielt hos eldre mennesker og i tilfeller hvor rask NAD⁺-økning er ønsket.
- NR er fortsatt et godt alternativ, spesielt siden det har flere studier på mennesker og ofte er billigere.
Hvis målet ditt er rask og betydelig NAD⁺-økning, kan NMN være det beste valget. Men hvis du ønsker en rimeligere tilnærming, eller hvis du er ung og sunn, kan NR også fungere fint.
Vi bruker navnet ditt og kommentarer til å vise offentlig på hjemmesiden vår. Din e-post er for å sikre at forfatteren av dette innlegget har mulighet for å komme i kontakt med deg. Vi lover å passe godt på dine data og holde dem sikret.